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Muss ich auf EMS-Training in der Schwangerschaft verzichten?

Gesundheit & Fitness

EMS-Training während der Schwangerschaft?

Bereits ab Beginn der Schwangerschaft wird generell geraten, keine elektrische Muskelstimulation mehr anzuwenden. 

Auf ein Ganzkörpertraining in Form von elektrischen Impulsen sollte verzichtet werden, da eine Schwangerschaft eine relative Kontraindikation für EMS-Training darstellt. Grund: Es liegen keine gesicherten Kenntnisse vor, dass EMS-Training zu Beginn der Schwangerschaft negative Einflüsse hat, genauere Studien o. ä. gibt es dazu aus ethischen Gründen nicht. Dennoch kann die Ausschüttung von Leistungs- und Stresshormonen durch hochintensives Fitnesstraining (nicht nur EMS) unter anderem vorzeitige Wehen auslösen und zu Bluthochdruck führen.

Und wie sieht's mit EMS-Training nach der Entbindung aus?

Einige Wochen nach der Geburt ist das Training mit Strom wieder möglich; nach einem Kaiserschnitt mindestens sechs- bis achtwöchige Heilphase abwarten! Stillenden Müttern wird empfohlen, vor dem Training zu stillen. Es wurde die Erfahrung gemacht, dass einige Babys nach dem EMS-Training die Muttermilch verweigern. Warum das so ist, konnte noch nicht genau geklärt werden. Aussagen über „saure" Milch durch eine leichte Übersäuerung der Muskulatur nach dem Training wurden noch nicht bestätigt. EMS-Training nach der Schwangerschaft bietet sich jedoch an, um nach und nach wieder das Wohlfühlgewicht zu erreichen.

Die Betonung hierbei liegt auf „nach und nach“ – denn von einer schnellen und starken Gewichtsabnahme raten die Ärzte ab. Dies könne sich vor allem bei stillenden Müttern schlecht auf die Entwicklung und Ernährung des Kindes auswirken. Ab wann und in welchem Umfang die Bauch- und Brustelektroden wieder eingesetzt werden können, ist individuell unterschiedlich und sollte ebenfalls mit dem Arzt abgeklärt werden.

Fazit:

EMS-Training in der Schwangerschaft? – Nein! EMS-Training nach der Schwangerschaft? – Ja, aber geh es bitte langsam an! Und keine Sorge, in den meisten Verträgen mit EMS-Studios gibt es eine Klausel, die besagt, dass der Vertrag in der Zeit der Schwangerschaft ruht.



Du willst mit EMS-Training nach der Schwangerschaft wieder in Form kommen? Dann sicher dir gleich ein Probetraining bei einem Anbieter in deiner Nähe!

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Bildquelle: © Victoria Andreas - Fotolia

- Redaktion EMS-TRAINING.de


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