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Die optimale Trainingshäufigkeit: Einmal pro Woche

Faktencheck




„Bei einem EMS-Training wird die Muskulatur stärker beansprucht als bei allen anderen Sport- oder Trainingsarten. Die Belastung des Körpers lässt sich durch einen deutlich erhöhten CK-Wert feststellen (CK=Creatinkinase). Diese Belastung erreicht erst 72 Stunden nach dem EMS-Training Ihren Höhepunkt! Daher sind unbedingt mindestens 4 Tage Pause zwischen zwei Trainingseinheiten einzuhalten.“




Quellen:

KEMMLER W, TESCHLER M, BEBENEK M, VON STENGEL S. Hohe Kreatinkinase-Werte nach exzessiver Ganzkörper- Elektromyostimulation: gesundheitliche Relevanz und Entwicklung im Trainingsverlauf. Wien Med Wochenschr. 2015; 165: 427-435. doi:10.1007/s10354-015-0394-1

Kemmler W, Froehlich M, von Stengel S, Kleinöder H.: Whole-Body Electromyostimulation – The Need for Common Sense! Rationale and Guideline for a Safe and Effective Training. Dtsch Z Sportmed. 2016; 67: 218-221. doi: 10.5960/ dzsm.2016.246



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