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Wir finden Anbieter für dein EMS-Training!

EMS und EMA im Vergleich

Gesundheit & Fitness

Es ist verwirrend: EMS-Training ist inzwischen recht bekannt und vielen Leuten ein Begriff, doch manchmal ist auch von EMA-Training die Rede. „Ist das das Gleiche?” fragen dann viele und wundern sich, was denn nun ein EMA-Studio ist, heißt es doch sonst immer EMS-Studio. Wir erklären euch den Unterschied zwischen EMS und EMA!

EMS vs EMA

Was ist EMA? – der kleine, aber feine Unterschied zu EMS

Der Name beider Methoden verrät eigentlich schon, wie EMS und EMA sich hauptsächlich unterscheiden: EMS heißt „Elektrische Muskelstimulation” und EMA „Elektrische Muskelaktivierung”. Sowohl beim EMS- als auch beim EMA-Training werden Muskelkontraktionen durch Strom hervorgerufen. EMS nutzt dafür Reizstrom, der ein niederfrequenter Strom ist, und spricht alle Muskelfasern über die motorischen Nerven an. Beim EMA-Training dagegen kommen Mittelfrequenzen zum Einsatz, welche angeblich nicht nur die motorischen Nerven kontrahieren, sondern die Aktivierung der Muskeln direkt in den Muskelzellen erfolgt.

EMA ist letztendlich eine Form des EMS-Trainings – lediglich die Technik und die Stromfrequenz sind verschieden. EMA-Training ist also EMS-Training mit Mittelfrequenz. Beide Methoden werden 20 bis 25 Minuten lang trainiert. 


Jedoch gibt es einen Unterschied: Zu EMA-Training ist die Forschungslage deutlich schlechter!

Bis heute liegt unserer Redaktion keine relevante Studie zu Training mit Mittelfrequenz vor. Im Gegensatz dazu gibt es etliche Forschungsergebnisse, die mit Geräten erzielt wurden, die mit niederfrequentem Strom arbeiten. Hier geht's zu unserer EMS-Kategorie Studien & Tests!

Dazu kommt, dass nur ein äußerst kleiner Teil der EMS-Anbieter mit EMA-Geräten arbeitet. So gibt es auch wesentlich weniger Praxis-Erfahrung.


Von einem Heimgebrauch mit EMS- oder EMA-Geräten raten wir dringend ab.
Wer trotzdem in den eigenen vier Wänden oder im Büro ein EMS-Training durchführen möchte, kann dies unter Aufsicht und Anleitung von einem Personal Trainer tun.

Wie ist es möglich, EMS-Training Zuhause durchzuführen?

Du willst nochmal alles zum Thema EMS nachschlagen? Hier findest du alle Antworten rund um das Thema EMS-Training.


- Redaktion EMS-TRAINING.de

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Probetraining

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