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Die wichtigste Information vorweg:

Bereits ab Beginn der Schwangerschaft wird empfohlen, keine elektrische Muskelstimulation mehr anzuwenden!

Auf ein Ganzkörpertraining mit elektrischen Impulsen sollte verzichtet werden, sobald du ein positives Ergebnis vorliegen hast. Schwangerschaft ist eine klare Kontraindikation für EMS-Training. Der Grund dafür kommt recht simpel daher, gilt aber gleichermaßen: Es liegen einfach keine gesicherten Kenntnisse vor, ob und wie sich das EMS-Training auf eine Schwangerschaft auswirken kann. Wissenschaftliche Untersuchungen, Studien o. ä. gibt es dazu aus ethischen Gründen nicht. In der Vergangenheit wurde aber beobachtet, dass die Ausschüttung von Leistungs- und Stresshormonen durch hochintensives Fitnesstraining (nicht nur EMS), unter anderem vorzeitige Wehen auslösen und zu Bluthochdruck führen kann.

EMS-Training nach der Entbindung?

Einige Wochen nach der Geburt ist ein EMS Personal Training wieder möglich. Sprich' dich hier am besten kurz mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab und höre vor allem auf deinen eigenen Körper. Wenn du dich wieder sportlich belastbar fühlst, sollte auch nichts gegen eine EMS-Einheit sprechen. Nach einem Kaiserschnitt sieht die Sache anders aus, da du auf jeden Fall eine sechs- bis achtwöchige Heilphase abwarten musst, bevor du mit dem Training starten kannst.

EMS-Training nach der Schwangerschaft eignet sich hervorragend, um nach und nach wieder das Wohlfühlgewicht zu erreichen. Die Betonung hierbei liegt auf „nach und nach“ – denn von einer schnellen und starken Gewichtsabnahme raten die Ärzte ab. Dies könne sich vor allem bei stillenden Müttern schlecht auf die Entwicklung und Ernährung des Kindes auswirken. Ab wann und in welchem Umfang die Bauch- und Brustelektroden wieder eingesetzt werden können, ist individuell unterschiedlich und sollte ebenfalls mit dem Arzt abgeklärt werden.

Vor deiner ersten EMS-Einheit nach der Entbindung solltest du dich auch nochmal intensiv mit deiner Trainer*in besprechen. Du bist höchstwahrscheinlich nicht die erste frischgebackene Mama, die das zeiteffektive Workout für sich nutzen möchte, oder ihren Trainingsplan auf Rückbildungsgymnastik anpassen möchte.

Einen ausführlichen Artikel zum Thema EMS-Training nach der Geburt findest du hier.

Fazit

EMS-Training in der Schwangerschaft? – Nein!

EMS-Training nach der Schwangerschaft? – Ja, aber geh es bitte langsam an!

Und keine Sorge, in den meisten Verträgen mit EMS-Anbietern gibt es eine Klausel, die besagt, dass der Vertrag in der Zeit der Schwangerschaft ruht.

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